Pokud hledáte bylinky pro aktivní život - tedy pro podporu energie, vitality, duševní výkonnosti nebo regenerace, existuje řada osvědčených bylin, které se používají právě k těmto účelům. 

Doporučuji několik nejznámějších:

Ženšen pravý

Má v sobě celý elixír prospěšných látek - celé spektrum aminokyselin, polysacharidů a vitamínů. Jeho hlavním tajemstvím účinku jsou aleglykosidy, nazývané ginsenosidy.

Po ženšenu sáhněte zejména, pokud cítíte pokles energie, potřebujete zvýšit svou vitalitu nebo zlepšit fyzický výkon - působí jako adaptogen. Pomáhá také zlepšit krevní oběh nebo prohloubit spánek. Ženšen působí i jako antioxidant, pomáhá tedy bojovat se škodlivým vlivem stresu. Dále zlepšuje sexuální funkce mužů i žen a podporuje naši obranyschopnost. Zlepšuje duševní funkce, zlepšuje krátkodobou i dlouhodobou paměť, zvyšuje soustředění a pozornost. Používat ho můžete při zkouškovém období, nebo pokud vás v práci čekají náročné dny.

Jak si užít účinky ženšenu? 

Kromě doplňků stravy a přípravků s ženšenem ve formě kapslí si jej zakoupíte jako ženšenový čaj nebo kapky s extraktem.

Ženšen by se neměl užívat pokud plánujete lékařské vyšetření - ovlivňuje totiž výsledky některých laboratorních testů, zejména srážlivosti krve, hladinu glukózy a glykovaného hemoglobinu. Může také ovlivnit některá onemocnění, jako např. krvácivost, srdeční činnost, vývoj rakovinných nádorů citlivých na hormony, nespavost, schizofrenii a reakce po transplantaci orgánů.

Ženšen se nedoporučuje v těhotenství a při kojení.

Ženšenový čaj

Plátek kořene ženšenu vložte  do vody a uveďte ji k varu. Poté nechejte ženšen louhovat alespoň 10, ideálně 20 minut. Nakonec přidejte pytlík oblíbeného čaje (ne zeleného či černého). Ženšenový čaj pijte dopoledne, protože tím je využitý jeho stimulační potenciál během dne. Večer by mohl způsobit nespavost.

Maca peruánská 

Patří mezi jednu z nejstarších bylin na světě. Využívali ji už starověcí Inkové pro své blahodárné účinky, zejména v posilování psychické a fyzické odolnosti a dodání energie. Navíc patří mezi afrodiziaka! Maca se vyskytuje v několika barvách a odrůdách. Každá z těchto odrůd se pyšní svými vlastními účinky na muže i na ženy. Jednotlivé druhy se od sebe liší nejen barvou, ale především chutí a vlivem na naše zdraví.

Co obsahuje maca peruánská?

• vysoké množství aminokyselin - zejména esenciálních, které si tělo nedokáže vytvořit samo
• dostatek vitamínů B1, B2, B6,
• velké množství vitamínu C a E,
• stopové prvky a minerály jako vápník, železo, zinek, draslík a jód nebo hořčík

Macu je běžné v našich podmínkách konzumovat jako sušený prášek, zvolit ale můžete také maca tablety jako doplněk stravy. Prášek maca můžete mít doma uschovaný až 7 let a stále bude obsahovat všechny živiny.

Na ranní vzpruhu doporučuji rozpustit 1 – 2 lžičky prášku Macy ve vlažné vodě, ovocné šťávě, džusu nebo mléku a pomocí šejkru pečlivě rozmíchat.

Rozchodnice růžová

Rozchodnice růžová je vytrvalá bylina dorůstající výšky až 35 cm. Prospívá ve výškách nad
2000 m n. m., vyskytuje se od Dálného východu přes Turecko, Alpy až po Českou republiku. U nás je rostlinou vzácnou, tudíž chráněnou. I když jde o vysokohorskou bylinu, dá se prakticky vypěstovat v jakýchkoliv poměrech.

Rozchodnice je populární jako doplněk stravy, který se používá pro podporu fyzické a mentální výkonnosti, stejně jako pro zlepšení adaptace na stres.

Proč si ji pořídit?

1. Podporuje psychiku – dle studií může mít pozitivní účinek na úzkosti, depresivní a stresující stavy. V asijských zemí se běžně používá jako lék na tyto psychické potíže.
2. Zvyšuje odolnost organismu – je řazená do kategorie silných adaptogenů, které pomáhají tělu s přizpůsobováním se stresovým situacím, změnám a zvyšováním odolnosti.
3. Zlepšuje fyzickou výkonnost – mnoho sportovců, zejména běžci a cyklisté užívají rozchodnici kvůli pozitivnímu vlivu na výkon a vytrvalost. Zároveň rozchodnice pomáhá se snižováním únavy a potencionálně může snižovat srdeční frekvenci, zlepšovat regeneraci a tím snižovat riziko poškození svalů.
4. Posiluje imunitu – obsažené flavonoidy chrání tělo před volnými radikály a díky tomu rozchodnice posiluje náš imunitní systém.
5. Podporuje oběhový systém – obsažený rutin má pozitivní vliv na krevní oběh a cévy. Může sloužit jako podpůrný prostředek ke klasické léčbě u lidí, které trápí onemocnění nervového systému, ale také jako prevence u těch, kteří mají genetické předpoklady.

Rozchodnici můžete používat např. ve formě tinktury - denní dávka = počet kapek odpovídající hmotnosti člověka ( je možné rozdělit  na dvě nebo tři denní dávky - např. při celkové hmotnosti 60 kg dávku rozdělit na 2 x 30 kapek nebo 3 x 20 kapek).